Lämpimästi tervetuloa ohjattuun Mindfulness -harjoitukseen

📍 Varaa paikka 044-238 5868 tai annika@samasta.fi

Illan ohjattu harjoitus sisältää:
– Mindful joogaa
– Pitkän kehomeditaation
– Kirjoitustehtävän (voit ottaa halutessasi oman vihkon mukaan)

Teema tarkentuu harjoituspäivänä. Aikeeni on johdattaa meidän yhdessä syyskauden alkuun kevyen itsetutkiskelun kautta.

Mindful jooga on ennenkaikkea havainnoinnin ja tiedostamisen harjoitus. Joogassa aistit kehoa lempeän liikkeen kautta, voidaan puhua myös liikemeditaatiosta. Liikkeet eli asanat perustuvat hatha joogaan. Harjoituksessa et pyri mihinkään tiettyyn hienoon asentoon tai toistomäärään, vaan mindful joogan tarkoituksena on tutkia uteliaana ja kiinnostuneena nykyhetkeä.

Kehomeditaation aikana sinun on mahdollista saavuttaa syvä psyykkinen ja fyysinen rentoutuksen tila. Säännöllisen harjoituksen myötä huomaan myös ehkä pääseväsi helpommin tasapainoon arjen aallokossa. Kehomeditaatiossa asetut itselle sopivaan asentooon selinmakuulle tai johonkin muuhun itselle paremmin sopivaan asentoon.

Harjoituksen päätteeksi saat aikaa itselle kirjoitustehtävän ja teen äärellä. Tuon mukanani myös kortteja, joien viestissä saattaa olla jotain juuri sinulle siihen hetkeen sopivaa.

📍 Pukeudu joustaviin vaatteisiin, joissa sinun on mukava olla. Tilassa on joogamatot, vittejä ja tyynyjä. Halutessasi voit ottaa mukaan oman meditaatiotyynyn (ei ole pakollinen). Voit tehdä harjoitukset myös istuen tuolilla.

Ohjaaja: Annika Vistbacka (Mindfulness ohjaaja CFM, mediaalisen kurssin opiskelija)
Hinta: 20€
Voit maksaa osallistumismaksun käteisellä tai kortilla paikanpäällä.

Palaute:

”Kävi niin että nukuinkin yöllä paremmin, uskon että sessiolla oli iso vaikutus tähän.”

”Tuli semmonen selkeä fiilis että tarviin nyt hiljaisuutta ja rauhoittumista, kävelin/matkustin hiljaisuudessa kotiin, pidin puhelimen poissa ja nukuin yli 9h niin hyvin. Teki niin hyvää ja tuun tosi mielelläni uudestaan. Sulla on niin rauhoittava ääni ja läsnäolo ❤️.”

”Kiitos… Oli tosi rentouttava ilta. Se oli oikein hyvä kokonaisuus.”